Czym jest Crossfit?

 

Skakanie, bieganie, podciąganie, podnoszenie ciężarów, pływanie itd. można tak wyliczać bez końca, ale efekt jest jeden, ogromne zmęczenie i satysfakcja. Crossfit pozwala nam zwiększyć swoją sprawność fizyczną oraz wytrzymałość, spalić tkankę tłuszczową i wymodelować sylwetkę.

Crossfit obejmuje ogromną ilość ćwiczeń np.

 Trening siłowy:

·        Przysiad

 

·        Martwy ciąg

 

·        Rwanie i podrzut

 

·        Podciąganie na drążku

 

 

·        Trening biegowy

 

·        Wybiegi

·        Podbiegi

·        Skoki

·        Interwały 

oraz pływanie, wiosłowanie i jazdę na rowerze.

Długość treningu wynosi ok. godziny – wchodzi w to rozgrzewka, krótka przerwa, rozciąganie i ok. 20 min intensywnych ćwiczeń.

Zalety:

·        Nie popadamy w rutynę (każde zajęcia crossfit są inne)

·        Poprawiamy sprawność, szybkość i koordynację ruchową

·        Kształtujemy siłę

·        Budujemy wytrzymałość tlenową i beztlenową

·        Rozwijamy mięśnie brzucha, pleców

·        Bezustannie można zwiększać stopień trudności treningu

·        Oszczędzamy czas (w godzinę można wykonać cały ciężki trening)

Przeciwwskazania:

·        Stany pooperacyjne, urazy powypadkowe i kontuzje

·        Dolegliwości bólowe, które nasilają się podczas ćwiczeń

·        Osteoporoza

·        Niewydolność układu oddechowego

·        Niewydolność układu krążenia

·        Ogólne osłabienie organizmu

·        Gorączka

·        Ostre stany chorobowe

Crossfit jest bardzo ciekawym systemem treningów,  po każdych zajęciach czuję się bardzo zmęczona. Ale muszę przyznać, iż satysfakcja po zrobionym treningu jest ogromna - zmęczenie mija, satysfakcja zostaje – polecam.

Autor: O.